Упражнения для продления полового акта

Многих мужчин интересует вопрос, как увеличить длительность полового акта? Ведь чем дольше продолжается сексуальный контакт, тем больше удовольствия могут получить оба партнера, что положительно сказывается на эмоциональном и физическом здоровье. Оказывается, что продлить половой акт можно с помощью специальных упражнений. Делать их достаточно просто и в будущем они приносят много пользы для организма. При систематическом выполнении эти упражнения помогают не только увеличить длительность интимного контакта, но и обострить ощущения, как у мужчины, так и у женщины.

Упражнения для продления полового акта

Упражнения Кегеля

Эти упражнения придумал Арнольд Кегель в середине двадцатого века. Сначала они предназначались только для женщин, чтобы помочь им укрепить мускулатуру дна таза после родов или при недержании мочи. Однако в дальнейшем выяснилось, что такие упражнения приносят и другую пользу. После их выполнения в течение нескольких месяцев одна из пациенток Кегеля, прожившая много лет в браке, испытала свой первый оргазм.

Со временем было доказано, что с помощью подобных упражнений можно существенно улучшить половую жизнь. Если с женщинами все понятно – тренировки повышают упругость влагалищной мускулатуры, вследствие чего улучшаются ощущения во время полового акта, то у мужчин не все так однозначно. Многие люди смеялись, когда услышали о подобных упражнениях. Их суть у мужчин заключается в укреплении лобково-копчиковой мышцы, являющейся основой дна таза.

Упражнения, придуманные доктором Кегелем, помогают повысить упругость мускулатуры тазового дна, что приводит к улучшению его кровоснабжения. В свою очередь усиленный приток крови к половым органам способствует повышению сексуального возбуждения и эрекции. Кроме того, тренировка лобково-копчиковой мышцы помогает контролировать оргазм, ведь именно она сокращается во время эякуляции. Научившись контролировать сокращение этой мышцы, мужчина может увеличить время полового акта.

Обнаружить расположение лобково-копчиковой мышцы можно следующими способами:

  • Постараться остановить мочеиспускание. Напряженная в это время мышца и будет лобково-копчиковой.
  • Во время максимального возбуждения попробовать заставить половой орган подпрыгнуть. При этом напрягается лобково-копчиковая мышца.

Первое упражнение: сжимание мышц дна таза

Упражнение можно делать в стоячем, сидячем или лежачем положении. Оно состоит из нескольких этапов. На первом из них мужчина должен устроиться удобно и закрыть глаза. Это поможет отвлечься от посторонних мыслей и расслабиться. Затем нужно глубоко вдохнуть и задержав дыхание сжать мускулатуру дна таза, не отпуская в течение 4—5 секунд. После этого можно выдохнуть и расслабиться. Первый раз упражнение следует повторить 10—15 раз. В дальнейшем количество подходов нужно постепенно увеличивать, доведя до 50 раз.

На втором этапе можно перейти в другой режим. Лобково-копчиковую мышцу нужно держать сжатой в течение 10 секунд. Мужчине следует глубоко вдохнуть, после чего задержать дыхание и напрячь мускулатуру тазового дна как можно сильнее. Через 10 секунд можно выдохнуть и расслабиться. После 15-ти секундного отдыха нужно опять глубоко вдохнуть, сжать мышцу, удержать ее в таком состоянии в течение 10 секунд, после чего выдохнуть и расслабить тазовую мускулатуру. Количество упражнений начинают с 10, постепенно доводя до 50.

Третий этап предусматривает задержание дыхания и напряжение лобково-копчиковой мышцы в течение 30 секунд. Длительность отдыха между подходами составляет 1 минуту. Первый раз упражнение нужно повторить 5 раз. Со временем их количество доводят до 20 раз.

Подобное упражнение можно выполнять в любом удобном месте и в любое время. Оно поможет взбодриться утром или расслабиться после тяжелого дня. Однако не нужно переусердствовать. Чем сильнее нагрузка на организм, тем большая вероятность возникновения болей в мышцах на следующий день. Это может привести к трудностям во время ходьбы.

Второе упражнение: ходьба на ягодичных мышцах

Еще одно упражнение для продления полового акта, которое кроме того тонизирует организм. Для его выполнения мужчина должен сесть на пол, вытянуть ноги перед собой, после чего замахнуться обеими руками влево и назад. В это время нужно сделать шаг левой ягодицей, сильно сжимая ее. В дальнейшем делают то же самое движение руками только в этот раз вправо и назад, задействовав правую ягодицу. Таким способом следует сделать 10—12 шагов, после чего повторить упражнение, делая взмахи вперед.

Третье упражнение: задержка мочеиспускания

Тренироваться можно и во время мочеиспускания. Нужно как минимум 5 раз остановить струю. Упражнение следует выполнять при каждом мочеиспускании. Мужчина, научившийся контролировать этот процесс, сможет останавливать семяизвержение.

Упражнения Кегеля являются полностью безопасными и могут выполняться мужчинами любого возраста. Выделяя для тренировок всего 5—10 минут в день можно добиться стойкого улучшения половой жизни и общего тонуса организма.

0 Корзина пуста

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ
×
Заказать в один клик
Название препарата

Количество: Количество
Цена: Цена грн.